定向运动基础技术训练包括
定向运动基础技术训练主要包括以下几个方面：
1. 标定地图 ：确保地图的方位与实际方位一致，使用指北针来标定地图，使指北针的北方向与地图的磁北方向（或一般地图的极北方向）保持一致。
2. 确定行进方向 ：每次改变方向时，都应该转动地图，确保地图上方与现地的北方向对应，以确定正确的行进方向。
3. 折叠地图 ：习惯于折叠地图，留下当前需要用的部分，这样不仅缩小了地图的大小，便于携带，而且可以更容易确定自己的位置。
4. 拇指辅行 ：使用拇指在地图上标出当前位置，并在移动时随着身体移动拇指到地图上的新位置，帮助确认在地图上的正确位置。
5. 肌肉爆发力与耐力训练 ：定向运动中，腿部肌肉和肢体协调能力至关重要，因此需要进行相应的体能训练。
6. 设定时间跑和定距定时跑 ：通过这些训练提高定向运动中的速度和时间管理能力。
定向运动不仅是一项体力活动，也是一项需要良好地图阅读能力和方向感的智力运动。掌握这些基础技术对于提高定向运动的表现至关重要
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